معرفی برنامه غذایی برای شکم ۶تکه با داشتن یک برنامه غذایی برای شکم ۶تکه عضلات شکم و آشنایی با تاثیرات تغذیه بر چربی سوزی به روند پیشرفت خود کمک کنید. تقریبا اکثر ورزشکاران مرد و درصد بسیاری از ورزشکاران زن علاقه وافری به داشتن شکمی عضلانی و تفکیک شده دارند. جدا از تمرینات مورد نیاز

جای تعجب نیست اگر بگوییم نقطه اشتراک ورزشکاران در رشته های مختلف، اهمیت عضلات پشت است.نقش عضلات پشت در حرکات کششی همچون بارفیکس بسیار مهم و کلیدی است. این عضلات همچنین نقش مهمی در حرکات وزنه برداری، ددلیفت، پرس سینه و اسکات دارند. اهمیت عضلات پشت در انجام حرکات قدرتی ددلیفت عضلات پشت قوی باعث

غذاهای مضر شما رو عقب میندازه . اگر به دنبال شرکت توی یک مسابقه هستید ، چه این یک مسابقه بسکتبال یا مسابقه بدنسازی مردان باشه ، با این حال ، باید به تغذیه خودتون خوب و دقیق توجه کنید.  متأسفانه برای ورزشکاران ، پیدا کردن غذاهای اشتباه توی فروشگاه های مواد غذایی بسیار راحت

حتما شنیده اید که تخم مرغ گنجیه عالی برای بدنسازان و جزء جدانشدنی این ورزش در تغذیه میباشد، تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین برای عضلات میباشد، اما هر بدنسار چه مقدار تخم مرغ میتواند مصرف کند؟ بی شک مصرف زیاد تخم مرغ اسیب زا میباشد. یکی از منابع غنی پروتئین تخم مرغ یکی

براش سرمایه گزاری کن برای خودتون لباس ورزشی جدید ، کفش ورزشی یا کیف تمرین بخرید، با این کار به خودتون ثابت می کنید که اهداف تناسب اندام خود را جدی می گیرید همچنین وقتی برای تجهیزات خودتون هزینه میکنید احساس میکنید که اگر ازاونها استفاده نکنید ، هزینتون هدر رفته و شما رو از

عدم رشد عضلات میتونه دلایل زیادی داشته باشه ولی ما توی این مطلب به شایع ترین علل ممکن که توسط شما ورزشکاران انجام میشه اشاره میکنیم. وقتی که شما وزنه های روزانتون رو میزنید ولی رشدی نمیبینید! منظور از رشد ، احساس پیشرفتیه که شما در هنگام آغاز تمریناتتون حس میکردید ولی در حال حاضر